Por Francisco Brito Júnior - técnico
Se você nunca prestou uma especial atenção à sua qualidade de borracha, talvez seja o momento de substituí-las urgentemente! Existe uma forte correlação entre a qualidade das suas borrachas de tênis de mesa (como estão desgastadas) e a maioria das lesões de ombros, pulsos, cotovelos, joelhos e tornozelos.
Frequentemente observo a borracha e outros equipamentos de meus alunos para ajudá-los a determinar o melhor momento para renová-los.
Existem vários aspectos a serem considerados, mas, hoje nos concentraremos na qualidade das borrachas sob uma perspectiva diferente. Uma borracha nova (não importa a marca) vem com um certo coeficiente de atrito para gerar rotação de acordo com o seu nível de jogo e a força aplicada em seu golpe. Vamos considerar esse coeficiente X, igual a 100% de rotação e também velocidade. Para gerar 100% de velocidade e girar, seu movimento percorre 1,2 metros de comprimento desde o ponto inicial até o final do seu curso. Tudo certo, então você fez um golpe incrível e, considerando ser sua técnica é perfeita, a quantidade de energia é 10 Kcal e isso é ótimo porque você está sendo muito consistente e melhorando.
Depois de alguns dias de jogo e prática intensa, você percebe que seus golpes perdem qualidade, você erra mais e com frequência fica cansado até sair da sessão mais cedo. Cinco minutos no sétimo dia, 10 minutos no dia 15º. De repente, você percebe que seu ombro está doendo! Nossa, o que está acontecendo? Seus golpes não entram, o cansaço vem após apenas 30 minutos de prática, e o pior de tudo é: suas técnicas não são mais perfeitas! Muito triste, mas não o fim do mundo!
Vamos analisar o que aconteceu desde que você colocou suas borrachas novas e ficou muito feliz com elas.
1 - No 1º dia, você estava muito motivado com novas borrachas. Por causa dessa motivação, o efeito psicológico ativou algumas áreas do seu cérebro que geralmente estão dormindo. Essa ativação psicológica faz você ser mais preciso em seus golpes e tudo mais. Seu cérebro é o fator mais surpreendente para o desempenho.
2 - O segundo fator que interfere em seu desempenho é o dano da técnica. Como mencionado, suas borrachas tinham 100% de atrito quando novas, mas, após cada sessão, suas borrachas perdem um pouco do nível de atrito. Consequentemente, seus movimentos vão ficando maiores e você acaba gastando mais energia. Sua técnica não é mais eficaz porque você teve de alterar para compensar a condição de declínio de suas borrachas. Ao invés de gastar 10 Kcal para realizar uma jogada perfeita e ganhar um ponto, você está desperdiçando energia, danificando seus músculos e articulações, não sendo eficaz e o pior de todos os problemas, perdendo a motivação!
3 - Isso pode levar a uma lesão, caso você não substitua suas borrachas logo. Felizmente, isso não vai ser muito sério, e você se recuperará a tempo para o próximo torneio, mas é um grande risco. Então, com que frequência você precisa substituir suas borrachas, raquetes, tênis, bolas, camisas, shorts, etc.? Infelizmente, não há resposta padrão, pois sempre depende do quanto você pratica e joga. Também quão bem você mantém seu equipamento e quão intensa é sua prática. Você é um rebatedor ou looper? Você é um defensivo ou atacante? Usa borrachas lisas ou de pinos? Qual seu tipo de raquete?
Eu não gostaria de complicar demais, mas essas perguntas são importantes e determinarão quanto tempo suas borrachas vão durar. Se você é um treinador, fale com seus alunos ou pais deles sobre esse problema e faça a pergunta crucial:
Quanto custa para proteger um ombro, um cotovelo ou até um joelho? Com certeza a resposta é impagável, o que é absolutamente verdade. Então, substituindo as borrachas por cerca de 100 dólares não é nada comparado a uma cirurgia de ombro ou ruptura de tendão.
Nesse momento, espero que você esteja verificando como o quanto suas borrachas estão gastas. Espero também que este pequeno artigo ajude você a criar alguma consciência sobre a importância de escolher e praticar com o equipamento adequado ao seu estilo de jogo.
Eu poderia aprofundar minhas análises, mas no momento isso é apenas para uma introdução. Normalmente falo demais, como qualquer bom treinador de tênis de mesa.
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